Мой комплекс упражнений

You are currently viewing Мой комплекс упражнений
Photo by Li Sun on Pexels.com

Мой комплекс упражнений, чтобы сохранить здоровье работая много часов за компьютером. Я мужчина после 45. Эти упражнения очень простые, доступны в любом месте и не занимают много времени.

Упражнения для тела

  • упражнения для шеи
  • Приседания.
  • Отжимания от пола в разных вариациях.

Хотя бы раз в день, но лучше несколько подходов в день.

Мой последний результат — 50 отжиманий за один подход.

  • Планка

Обычная и удлинённая планка, когда вы переставляете руки вперёд и назад.

Мой последний результат за один подход — 1 мин 15 сек.

  • Подтягивания на турнике.

Мой последний результат за один подход — 8 раз.

  • Упражнение «Стульчик»

Мой последний результат за один подход — 1 мин.

  • Березка

Мой последний результат за один подход — 2 мин.

  • Растяжка

Дыхательные упражнения

Попробуйте сами! Желаю вам крепкого здоровья.

Добавить комментарий