Как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях? Этот вопрос беспокоит многих людей на планете, ведь близорукость , согласно данным Всемирной организации здравоохранения, встречается в легкой форме примерно у 188 с половиной миллионов человек, умеренные и тяжелые – у 217 миллионов.
Близорукость (миопия глаз) — это офтальмологическое заболевание, которое характеризуется определенным дефектом зрения: вдаль человек видит плохо, а на близкое расстояние — хорошо. Также может беспокоить боль и напряжение в глазах.
Причины появления близорукости
Частой причиной миопии называют необходимость рассматривать предметы вблизи: текст на компьютере или экране мобильного телефона, в учебнике, мелкие детали во время работы и так далее. Но поскольку глаза человека изначально приспособлены к жизни на природе и привыкли смотреть вдаль, им приходится приспосабливаться к новым условиям изменяя рефракцию.
Близорукость — это нарушение рефракции, когда световые лучи не фокусируются на сетчатке глаза, как положено при нормальном зрении, а собираются в фокус перед нею. Чтобы рассмотреть отдаленные объекты, приходится прищуриваться, однако сфокусировать взгляд удается лишь при небольших отклонениях рефракции от нормы.
Чтобы улучшить зрение связанное с близорукостью, очень важным является соблюдение специальной диеты и правильного режима питания. Также необходимо регулярно выполнять специальную гимнастику для глаз.
В чем польза гимнастики для глаз
Гимнастикой для глаз называют отдельные упражнения и целые комплексы, построенные на том, что нужно совершать глазами определенные повторяющиеся движения. В некоторых случаях утверждается даже, что регулярное выполнение такой зарядки не просто улучшает зрение, но позволяет полностью избавиться от миопии.
Специальные упражнения для глаз способны:
- снять напряжение, вызванное значительной зрительной нагрузкой;
- улучшить работу глазных мышц;
- активизировать кровообращение в глазах.
За счет этого вы можете расслабиться, отдохнуть от однообразной работы, избавиться от нервозности и настроиться на решение рабочих задач. Также упражнения помогают избавиться от неприятных и болезненных ощущений в глазах и спровоцированной этим головной боли.
Упражнения, чтобы улучшить зрение при близорукости.
В этом поможет Blimb.su — сайт, предлагающий ряд упражнений для снятия напряжения с глаз и улучшения их состояния. Чтобы воспользоваться сервисом, достаточно нажать «Начать зарядку для глаз» и следовать рекомендациям. Если оставить сайт включенным, то через час он напомнит сделать зарядку звуковым уведомлением. Зарядка длится 3 минуты 25 секунд.
Важно выполнять эти упражнения для глаз регулярно.
Другие упражнения для улучшения зрения
Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения – взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.
Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.
- Вращать глазными яблоками по часовой стрелке, после нескольких циклов в одну сторону, повторяем в другую сторону. Важно два условия: не вращать головой и до предела направлять глаза в стороны 4 направления — вправо, влево, вверх, вниз. Нужно сделать 25 вращений в одну сторону и 25 в другую. С первого раза это сделать будет трудно. Наращивайте постепенно. Должна наступить ломота в области задней части шеи — это и есть цель упражнения, только если вы этого добьетесь, можно считать, что упражнение приносит пользу. В этот момент нервные волокна глазных мышц соединяются с нервными волокнами мышц шеи. Помассируйте мышцы шеи и боль пройдет. И в этот момент вы почувствуете, как расслабились глаза.
2. Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.
3. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
4. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.
Комплекс для утомленных глаз:
1.Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2.Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
3.Выполняется стоя.
— смотреть прямо перед собой 2-3 секунды;
— поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз;
— перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд;
— опустить руку.
Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.
4.Выполняется сидя.
— закрыть веки;
— массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
5.Выполняется сидя.
— тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко;
— спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Гимнастика для глаз полезна людям с невысокой степенью близорукости – до -3 диоптрий. Она помогает избежать перегрузки зрительного аппарата, за счет чего человеку проще справиться с интенсивными нагрузками, которые возникают при чтении или во время работы за компьютером.
Попробуйте улучшить зрение при близорукости используя выше описанные упражнения.
